Luciana Kotaka

Não faça de seu fim de semana um tormento

Para muitos a chegada do fim de semana se transforma em um verdadeiro tormento, pois são momentos que relaxamos e acabamos nos permitindo exagerar, ainda mais se em nossa agenda, tivermos compromissos agendados que envolvem comida.

Abaixo vão algumas dicas para poder usufruir o fim de semana sem neuras:

- Utilize sempre que possível, produtos lights, as calorias são reduzidas e você não passa vontade.

- Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos. Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável.

- Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras.

- Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer.

- Faça da sua salada uma refeição completa incluindo por exemplo novos alimentos, como atum por exemplo. É uma ótima escolha para o jantar.

- Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também ajuda nos momentos em que come por vontade de comer e não por fome.

- As primeiras semanas de dieta são mais difíceis. Mas, use os primeiros resultados como estímulo para continuar a seguir seu objetivo.

- Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações. Pular refeições gera ciclos de compulsão.

- Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente.Tem mercados que já vendem porções picadas.

- Tenha sempre gelatina na geladeira. É refrescante e sacia a vontade de comer doce. Pode também fazer o suco da gelatina. Mata o desejo por doce e é uma ótima fonte de colágeno.

- Em festas sempre fazer um lanche rápido antes de ir, e ao chegar lá, escolha com carinho o que vai comer, para não sentir culpa depois.

Nos fins de semana quando estamos fora de nossa rotina diária, devemos nos entreter com atividades que gostamos. Visitar amigos, parentes, curtir um cineminha, namorar, dançar, ligar para as amigas, ir ao teatro,fazer um piquinique, e nos momentos em que estiver sozinha, e aquele desejo aparecer, pense rápido em uma estratégia para não atacar a comida e atolar o pé na jaca.

Que tal fazer uma lista de estratégias para nesses momentos?

7 Comments

1. 

   bj

   tika / 30 jul 2010 / 11:22 / Reply

2. 

   oi amiga qdo passei paconhecer seu canrtinho,qdo der aparece la em casa. deixei olink ai bjk

   tika / 30 jul 2010 / 11:23 / Reply

3. 

   Oi lu, final de semana comigo é super programado pra q eu não cai em ciladas ou armadilhas gastronômicas. Não dá pra jogar fora 5 dias de RA né????? bjbj e ótimo fds

   Drica / 30 jul 2010 / 11:48 / Reply

4. 

   Olá Lú eu faço tudo isso mas não resisto a uma pizza e um chocolatinho no fds isso que está me sabotando acho para perder meus 3 Kilos que faltam eu sou regrada na semana como muita fruta e legumes de 5 porções a mais até bebo 4 litros de água mas o ponteiro não baixa.Snif o que será que acontece ? Bjão

   Flá / 30 jul 2010 / 13:29 / Reply

5. 

   Oi Lú! Sumi um pouco, mas estou colocando minhas visitas em dia e, como sempre, me deparo com um artigo produtivo como o seu e tenho que comentar! O que precisamos nos conscientizar é que o fim de semana é para descansar, relaxar, mas isso não significa abusar exageradamente na comida! Fazer do findis algo rendoso, delicioso e não dias dos quais iremos nos arrepender depois na balança..(rsrs) Claro que um sorvetinho, ou algo do tipo, não irá desencadear a volta de peso, mas tem que UM, apenas uma coisinha a mais, nada de exageros. Será que fui muito dura? rsrs beijos querida!

   Myriam / 31 jul 2010 / 13:04 / Reply

6. 

   Oi,Lu!Realmente as vezes os finais de semana são um problema mesmo para quem está de dieta. Querida,obrigada pela visita no meu blog, volte sempre. Bjão

   Sibele / 31 jul 2010 / 14:59 / Reply

7. 

   Uia, quanta dica de ouro! Ainda mais pra mim que tenho uma família q adora um churrasquinho nos finais de semana ^^ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco Lu, isso sim é amizade e solidariedade, o resto é balela! Beijos, lindo final de semana =*

   Lilian Britto / 01 ago 2010 / 00:42 / Reply